4 solutions efficaces pour lutter contre l’anxiété

homme anxieux

L’anxiété est un mal dont souffre plus de la moitié de la population mondiale d’une façon ou d’une autre. Elle est généralement entraînée par un stress chronique. Celui-ci peut être dû à votre activité professionnelle, mais aussi à votre vie personnelle. Par exemple, certains événements comme la perte d’un être cher, la maladie, un divorce, etc., peuvent constituer des éléments déclencheurs. Elle peut parfois se révéler très handicapante, même si elle ne présente pas un réel danger pour la santé. Toutefois, il existe des solutions efficaces pour lutter contre. Retrouvez quelques-unes dans cet article.

Le CBD

Il est possible de lutter contre l’anxiété en consommant du CBD que vous pouvez d’ailleurs vous procurer dans un cbd shop en France. En effet, il est réputé pour son efficacité dans la lutte contre plusieurs pathologies mentales. Son action sur la gestion de ce mal pourrait s’expliquer scientifiquement par de nombreuses observations.

D’une part, il faut noter la présence des récepteurs endocannabinoïdes CB1 au niveau de plusieurs éléments de l’organisme, notamment :

  • L’amygdale du cerveau ;
  • L’hippocampe ;
  • Le cortex cingulaire.

Ceci montre que le système endocannabinoïde joue un grand rôle dans le contrôle de l’anxiété. D’autre part, plusieurs études scientifiques ont étés menées, et les résultats sont tout à fait impressionnants. Toutefois, il ne faut pas confondre le CBD au THC, qui, quant à lui, a des effets psychotropes sur l’organisme.

Le sommeil et l’alimentation

Lorsque l’anxiété devient chronique, le rythme biologique est souvent bouleversé. Ce qui peut entraîner des troubles du sommeil, mais aussi des comportements alimentaires peu conseillés comme les excès de sucre. Essayez donc de trouver des solutions pour vous faciliter un sommeil réparateur. Vous pouvez par exemple écouter des podcasts pour bien dormir. Aussi, consommez des aliments riches en vitamines, minéraux et omégas-3. Ils sont réputés pour leur action bienfaitrice sur le système nerveux.

La nature

Profiter de la nature peut vous aider à combattre l’anxiété. Lorsque vous faites une crise, sortez prendre de l’air, faites une petite balade en pleine nature ou dans un parc à côté de chez vous, etc. C’est une solution qui peut sembler banale, mais qui est d’une grande efficacité. Elle vous permet de mettre un terme au flot de pensées négatives qui vous traverse.

Lorsque vous habitez en campagne, vous profitez bien évidemment mieux de la nature. Toutefois, même en ville, il est possible de le faire. Une pause déjeuner dans ce parc situé à 10 minutes de votre bureau serait une bonne idée. Par ailleurs, vous pouvez également mettre vos week-ends à profit pour aérer votre esprit. Et surtout, évitez de penser à la semaine écoulée, ou encore à celle à venir.

Le sport

Pour lutter contre l’anxiété, la pratique du sport est aussi une solution efficace. En effet, le fait de pratiquer une activité physique permet de secréter l’endorphine et de la dopamine. Ce qui veut dire que cela vous aide à augmenter votre niveau de bien-être. Vous arrivez à relâcher la pression accumulée. Étant donné que la nature vous permet également d’évacuer le stress, pourquoi ne pas opter pour une double action en privilégiant les activités physiques en extérieur ?

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